( عند السقوط الأمامي براعي مد مفصلي الركبتين صح أم خطأ )
عند السقوط الأمامي براعي مد مفصلي الركبتين صح أم خطأ
مقدمة
إن السقوط الأمامي براعي مد مفصلي الركبتين هو سؤال شائع بين المتسلقين والرياضيين الآخرين. إنه سؤال مهم للإجابة عليه لأنه قد يساعد في منع الإصابات.
هل السقوط الأمامي براعي مد مفصلي الركبتين صحيح؟
الجواب هو لا، السقوط الأمامي براعي مد مفصلي الركبتين هو أمر خطأ. عند السقوط، يجب عليك أن تحافظ على ركبتيك مثنيتين لتجنب إصابة الرباط الصليبي الأمامي (ACL).
لماذا لا يجب عليك السقوط الأمامي براعي مد مفصلي الركبتين؟
هناك العديد من الأسباب التي تجعلك لا تسقط للأمام براعي مد مفصلي الركبتين، وتشمل:
زيادة خطر الإصابة بالرباط الصليبي الأمامي
عندما تسقط للأمام براعي مد مفصلي الركبتين، فإنك تضغط على ركبتيك مما يزيد من خطر إصابة الرباط الصليبي الأمامي.
زيادة خطر الإصابة بكسور الساق
عندما تسقط للأمام براعي مد مفصلي الركبتين، فإنك تضع كل وزنك على ساقيك مما يزيد من خطر الإصابة بكسور الساق.
زيادة خطر الإصابة بإصابات أخرى
عندما تسقط للأمام براعي مد مفصلي الركبتين، فإنك تعرض نفسك لخطر الإصابة بإصابات أخرى مثل إصابات الظهر والرقبة.
كيف تسقط بشكل صحيح
عند السقوط، يجب عليك دائمًا محاولة السقوط على جانبك أو على ظهرك. يجب أيضًا أن تحافظ على ركبتيك مثنيتين طوال الوقت.
ما يجب فعله إذا سقطت بطريقة خاطئة
إذا سقطت براعي مد مفصلي الركبتين، يجب عليك إجراء ما يلي:
ارفع ساقيك
ارفع ساقيك فوق مستوى قلبك للمساعدة في تقليل التورم.
ضع الثلج
ضع الثلج على ركبتك لمدة 15-20 دقيقة في كل مرة، عدة مرات في اليوم.
استرح
أرح ركبتك قدر الإمكان وتجنب ممارسة أي نشاط يتسبب في الألم.
متى يجب عليك مراجعة الطبيب
يجب عليك مراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية:
ألم شديد
إذا كنت تعاني من ألم شديد في ركبتك، فقد تكون مصابًا بتمزق في الرباط الصليبي الأمامي أو إصابة أخرى.
تورم
إذا كانت ركبتك متورمة، فقد يكون ذلك علامة على وجود إصابة.
عدم استقرار
إذا شعرت أن ركبتك غير مستقرة، فقد يكون ذلك علامة على وجود إصابة في الرباط الصليبي الأمامي.
الخلاصة
إن السقوط الأمامي براعي مد مفصلي الركبتين هو أمر خطير يمكن أن يؤدي إلى الإصابة. يجب عليك دائمًا محاولة السقوط على جانبك أو على ظهرك مع الحفاظ على ركبتيك مثنيتين. وإذا سقطت براعي مد مفصلي الركبتين، يجب عليك اتباع الخطوات المذكورة أعلاه لتقليل خطر الإصابة.