( أَخْلُدُ إِلَى النَّوْمِ مَسَاءً كلمة مَسَاءً )
أخلد إلى النوم مساءً كلمة مساءً
لقد خلق الله الليل والنهار لتتناوب عليهما، فكل يوم نستيقظ مع طلوع الشمس لكي نبدأ يومنا بالنشاط والحيوية، وذلك من خلال أداء أعمالنا وقضاء حاجاتنا وتلبية مطالب الحياة ومتطلباتها، إلى أن يحين موعد الغروب فنخلد إلى الراحة والنوم، حتى نستعيد نشاطنا وحيويتنا مرة أخرى في اليوم التالي.
ما هو معنى كلمة مساءً؟
كلمة مساءً هي اسم زمان، ويُقصد بها الوقت الذي يبدأ من غروب الشمس إلى منتصف الليل، وهي الفترة التي تسبق حلول الليل، وتأتي كلمة مساءً من الفعل أمْسَى، ويُقال أمسى الليل أي أقبل ودنى، وأمسى الرجل أي دخل في المساء، ويُقال للمكان الذي يُبيت فيه الإنسان مَسًى.
متى يبدأ المساء؟
يبدأ المساء فلكياً عند غروب الشمس، ويستمر حتى منتصف الليل، وهو الوقت الذي يُطلق عليه اسم الشفق، وهو الوقت الذي تكون فيه أشعة الشمس مائلة ويقل ضوؤها، ويتحول لون السماء إلى اللون البرتقالي أو الأحمر، وهي من أجمل الأوقات في اليوم.
متى ينتهي المساء؟
ينتهي المساء فلكياً عند منتصف الليل، وهو الوقت الذي يبدأ فيه الليل، ويُطلق على هذا الوقت اسم وقت العشاء، وهو الوقت الذي ينتهي فيه وقت المغرب ويبدأ وقت العشاء، ويستمر حتى طلوع الفجر، ويُعتبر وقت العشاء من أفضل الأوقات للصلاة والدعاء.
أهمية النوم مساءً
للحصول على صحة جيدة ونشاط وحيوية، لا بد من النوم مساءً، حيث أن النوم مساءً يساعد على استعادة نشاط الجسم وحيويته، كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة، ويحمي من الأمراض، ويساعد على تحسين الذاكرة والتركيز، ويقلل من التوتر والقلق، ويساعد على تجديد خلايا الجسم.
نصائح للحصول على نوم هادئ مساءً
هناك بعض النصائح التي تساعد على الحصول على نوم هادئ مساءً، منها ما يلي:
- النوم في وقت مبكر، والالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ.
- تهيئة جو هادئ ومريح للنوم.
- إغلاق الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.
- تجنب الكافيين والنيكوتين والكحول قبل النوم.
- ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم.
أضرار السهر مساءً
السهر مساءً له أضرار عديدة على الصحة، منها ما يلي:
- الإرهاق والتعب في اليوم التالي.
- ضعف جهاز المناعة.
- زيادة الوزن.
- مشاكل في القلب.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
خاتمة
النوم مساءً ضروري لصحة الإنسان وحيويته، لذا يجب الحرص على النوم مبكرًا والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنب السهر مساءً لما له من أضرار عديدة على الصحة، ومن الأفضل أن نخلد إلى النوم مساءً حتى نستيقظ في الصباح نشيطين ومستعدين لمواجهة يوم جديد.