( طعام يشتري سامي كل يوم علبة عصير وقطعة كعك أو شطيرة إذا دفع خلال أسبوع ٢٣ ريالا فما عدد الشطائر التي اشتراها خلال الأسبوع استعن بقائمة الأس
طعام
يشتري سامي كل يوم علبة عصير وقطعة كعك أو شطيرة، فإذا دفع خلال أسبوع 23 ريالاً، فما عدد الشطائر التي اشتراها خلال الأسبوع؟
قائمة الأسعار
علبة العصير: 2 ريال
قطعة الكعك: 3 ريال
الشطيرة: 5 ريال
مقدمة
يحتاج الإنسان إلى الغذاء الصحي المتوازن لكي يعيش وينتج، وتتعدد مصادر الغذاء وتتنوع، ومن مصادر الغذاء المهمة الكعك والعصائر والشطائر، ولكل منها قيمته الغذائية وفوائده على صحة الإنسان، وفيما يلي سنتناول موضوعًا مهمًا يتعلق بهذا الشأن.
طعام سامي
يشتري سامي كل يوم علبة عصير وقطعة كعك أو شطيرة، فإذا دفع خلال أسبوع 23 ريالاً، فما عدد الشطائر التي اشتراها خلال الأسبوع؟
لحل هذه المسألة، يجب علينا أولاً حساب تكلفة ما يشتريه سامي كل يوم.
تكلفة ما يشتريه سامي كل يوم
إذا اشترى سامي علبة عصير وقطعة كعك، فإن التكلفة ستكون: 2 + 3 = 5 ريال.
إذا اشترى سامي علبة عصير وشطيرة، فإن التكلفة ستكون: 2 + 5 = 7 ريال.
إذن، فإن تكلفة ما يشتريه سامي كل يوم إما 5 ريال أو 7 ريال.
عدد الأيام التي اشترى فيها سامي شطيرة
من المعلوم أن سامي اشترى خلال أسبوع 23 ريالًا، وبما أن تكلفة ما يشتريه كل يوم إما 5 ريال أو 7 ريال، فإن عدد الأيام التي اشترى فيها شطيرة هو:
23 ÷ 7 = 3 أيام
إذن، فقد اشترى سامي خلال الأسبوع 3 شطائر.
فوائد الشطائر
تعتبر الشطائر من الوجبات السريعة والسهلة التحضير، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والمعادن، كما أنها توفر الطاقة للجسم وتساعد على الشعور بالشبع.
أنواع الشطائر
توجد أنواع عديدة من الشطائر، منها:
شطائر اللحوم: مثل شطائر الدجاج واللحم البقري والتونة.
شطائر الجبن: مثل شطائر الجبن الشيدر والموتزاريلا والجبن الكريمي.
شطائر الخضروات: مثل شطائر الخس والطماطم والخيار.
شطائر الفاكهة: مثل شطائر الموز والفراولة والأناناس.
القيمة الغذائية للشطائر
تختلف القيمة الغذائية للشطائر حسب المكونات المستخدمة فيها، فعلى سبيل المثال:
شطيرة خبز القمح الكامل مع صدور الدجاج المشوية والخس والطماطم تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن.
شطيرة خبز أبيض مع الجبن المصنّع واللحوم الباردة تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم.
فوائد العصير
يعتبر العصير مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، كما أنه يساعد على ترطيب الجسم وتنشيطه.
أنواع العصائر
توجد أنواع عديدة من العصائر، منها:
عصائر الفاكهة: مثل عصير البرتقال وعصير التفاح وعصير المانجو.
عصائر الخضروات: مثل عصير السبانخ وعصير الجزر وعصير البنجر.
عصائر الأعشاب: مثل عصير النعناع وعصير الكزبرة وعصير البقدونس.
القيمة الغذائية للعصائر
تختلف القيمة الغذائية للعصائر حسب الفاكهة أو الخضار المستخدمة في تحضيرها، فعلى سبيل المثال:
عصير البرتقال غني بفيتامين C والبوتاسيوم.
عصير السبانخ غني بالحديد والكالسيوم وفيتامين K.
عصير البنجر غني بالنترات التي تساعد على تحسين تدفق الدم.
فوائد الكعك
يعتبر الكعك مصدرًا جيدًا للطاقة والكربوهيدرات، كما أنه يحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن.
أنواع الكعك
توجد أنواع عديدة من الكعك، منها:
كعك الإسفنج: وهو كعك خفيف ورقيق مصنوع من الدقيق والسكر والبيض.
كعك الشوكولاتة: وهو كعك غني بالشوكولاتة ويحتوي على نسبة عالية من الكاكاو.
كعك الجزر: وهو كعك مصنوع من الجزر المبشور ويحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات.
القيمة الغذائية للكعك
تختلف القيمة الغذائية للكعك حسب المكونات المستخدمة في تحضيره، فعلى سبيل المثال:
كعك الإسفنج المصنوع من الدقيق الأبيض يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة والسكر.
كعك الشوكولاتة المصنوع من الشوكولاتة الداكنة يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
كعك الجزر المصنوع من الجزر المبشور يحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات.
نصائح غذائية
لتحقيق أقصى استفادة من الشطائر والعصائر والكعك، إليك بعض النصائح الغذائية:
اختر الشطائر التي تحتوي على خبز مصنوع من الحبوب الكاملة.
استخدم اللحوم الخالية من الدهون والخضروات الطازجة في تحضير الشطائر.
اشرب العصائر الطبيعية بدلاً من العصائر المحلاة بالسكر.
تناول الكعك باعتدال، واختر الكعك المصنوع من الحبوب الكاملة والمكونات الصحية.
خاتمة
في الختام، فإن تناول الشطائر والعصائر والكعك باعتدال يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن. من المهم اختيار الأطعمة المغذية التي توفر الطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح. اتباع النصائح الغذائية الواردة في هذا المقال يمكن أن يساعد على ضمان الحصول على فوائد هذه الأطعمة مع تجنب أي آثار سلبية محتملة.