أداء التنطيط في كرة السلة من، الخيارات المتاحة : الوقوف – الجلوس – المشي الوقوف – المشي – الجري
الإجابة الصحيحة من بين الخيارات هي : الوقوف – المشي – الجري.
أداء التنطيط في كرة السلة
التنطيط هو مهارة أساسية في كرة السلة، يتم إجراؤها لتقدم الكرة إلى الأمام أثناء التحرك. ويتطلب التنطيط مهارات عالية من حيث التحكم في الكرة والتوازن والسرعة. وفي هذه المقالة، سوف نستكشف جوانب مختلفة لأداء التنطيط في كرة السلة، بما في ذلك تقنيات التنطيط والمبادئ الأساسية والأخطاء الشائعة.
تقنيات التنطيط
هناك نوعان رئيسيان من التنطيط في كرة السلة:
تنطيط مرتفع: يتم استخدام هذا التنطيط لتقدم الكرة بسرعة عبر مسافات طويلة أو لتجاوز المدافعين. ويتم إجراؤه عن طريق ضرب الكرة بقوة على الأرض ودفعها للأعلى إلى ارتفاع الصدر تقريبًا.
التنطيط المنخفض: يستخدم هذا التنطيط للتحكم في الكرة عن كثب وتغيير الاتجاهات بسرعة. ويتم إجراؤه عن طريق ضرب الكرة برفق على الأرض ودفعها للأعلى إلى ارتفاع الركبة تقريبًا.
المبادئ الأساسية للتنطيط
هناك بعض المبادئ الأساسية التي يجب اتباعها لتنطيط فعال:
انخفض وضعية الجسم: انخفض وضعية جسمك قليلاً واثنِ ركبتيك قليلاً لتحسين التوازن والتحكم.
استخدم أطراف أصابعك: استخدم أطراف أصابعك لدفع الكرة، ولا تستخدم راحة يدك. سيؤدي ذلك إلى مزيد من التحكم ودفع الكرة للأعلى.
ارخي معصمك: ارخِ معصمك للسماح للكرة بالارتداد الطبيعي عن الأرض. سيؤدي تيبس المعصم إلى فقدان السيطرة على الكرة.
أخطاء شائعة في التنطيط
هناك بعض الأخطاء الشائعة التي يرتكبها اللاعبون في أثناء التنطيط:
التنطيط المرتفع جدًا: التنطيط المرتفع جدًا يجعل من الصعب التحكم في الكرة ويجعلها أكثر عرضة للسرقة.
التنطيط المنخفض جدًا: التنطيط المنخفض جدًا يجعل من الصعب دفع الكرة للأمام ويجعلها أكثر عرضة لضغط المدافعين.
استخدام راحة اليد: استخدام راحة اليد للتنطيط يقلل من التحكم ويجعل من الصعب دفع الكرة للأعلى.
تدريبات التنطيط
لتحسين مهارات التنطيط، من المهم ممارستها بانتظام. فيما يلي بعض التدريبات المفيدة:
تنطيط دائري: تنطيط الكرة في دائرة حول جسمك، وتغيير الاتجاهات بانتظام.
تنطيط متعرج: تنطيط الكرة في نمط متعرج بين المخاريط أو العقبات.
تنطيط بين الساقين: تنطيط الكرة بين ساقيك، وتغيير الاتجاهات بسرعة.
أهمية التنطيط الفعال
التنطيط الفعال ضروري للنجاح في كرة السلة. فهو يسمح للاعبين بالتقدم بالكرة إلى الأمام، وتجاوز المدافعين، وإنشاء فرص التهديف. بالإضافة إلى ذلك، يتطلب التنطيط مهارات عالية من حيث التحكم في الكرة والتوازن والسرعة، والتي يمكن أن تفيد اللاعبين في جميع جوانب اللعبة.
التنطيط هو مهارة أساسية في كرة السلة تتطلب تقنية عالية ومبادئ أساسية سليمة. من خلال اتباع النصائح الواردة في هذه المقالة وممارسة التدريبات بانتظام، يمكن للاعبين تحسين مهارات التنطيط لديهم وزيادة فعاليتها في الملعب. ومن خلال إتقان التنطيط، يمكن للاعبين التحكم في الكرة والتقدم بها إلى الأمام بسهولة أكبر، مما يساهم في نجاح فريقهم بشكل عام.