( تبدأ مهارة تنطيط الكرة باليدين من وضع الجلوس طولا صح أم خطأ )
مهارة تنطيط الكرة باليدين
مقدمة
تنطيط الكرة باليدين هي مهارة أساسية في العديد من الرياضات، مثل كرة السلة وكرة اليد والكرة الطائرة. يمكن أن تساعد هذه المهارة على تحسين التنسيق بين اليد والعين والمهارات الحركية الدقيقة وتوازن الجسم. تبدأ مهارة تنطيط الكرة باليدين عادة من وضع الجلوس طولا، وهذا البيان صحيح.
وضعية الجلوس الطولي
في وضع الجلوس الطولي، يجلس اللاعب على الأرض مع تمديد ساقيه أمامه. هذه الوضعية تسمح بالتركيز على حركة اليدين دون الحاجة إلى الحفاظ على التوازن. كما أنه يوفر أساسًا ثابتًا لتطوير تقنية تنطيط الكرة بشكل صحيح.
ابدأ بالجلوس على الأرض مع تمديد ساقيك أمامك. ضع الكرة في يدك المهيمنة وثني مرفقك بزاوية 90 درجة. حافظ على ثبات ظهرك وضعفك على الأرض.
انزل الكرة برفق على الأرض واستخدم أصابعك لدفعها لأعلى. حافظ على حركة لطيفة وثابتة، مع إبقاء مرفقك مرنًا. تابع حركة الكرة بصرك واستمر في تنطيطها حتى تتمكن من التحكم في ارتفاعها واتجاهها.
التحكم في الكرة
عندما يتقن اللاعبون وضعية الجلوس الطولي، يمكنهم البدء في العمل على التحكم في الكرة. يتضمن ذلك القدرة على تنطيط الكرة إلى ارتفاع محدد واتجاه معين وإبقاء الكرة في منطقة معينة.
للتحكم في ارتفاع الكرة، استخدم أصابعك لضبط مقدار القوة التي تضعها على الكرة. لتنطيط الكرة إلى اتجاه معين، قم بإمالة يدك قليلاً في الاتجاه المطلوب. للحفاظ على الكرة في منطقة معينة، استخدم جسمك لتتبع الكرة أثناء تنطيطها.
تمرن على التحكم في الكرة من خلال تنطيطها إلى جدار أو هدف محدد. ستساعدك هذه الممارسة على تحسين دقة وإيقاع تنطيطك.
تغيير السرعة والتوجيه
بمجرد إتقان التحكم في الكرة، يمكن للاعبين البدء في العمل على تغيير السرعة والتوجيه أثناء تنطيط الكرة. يتضمن ذلك القدرة على تسريع أو إبطاء حركة الكرة وتغيير اتجاهها بسرعة.
لتغيير سرعة الكرة، اضبط مقدار القوة التي تضعها على الكرة. وللتغيير في اتجاه الكرة، استخدم معصمك لإمالة يدك في الاتجاه المطلوب.
تمرن على تغيير السرعة والتوجيه من خلال تنطيط الكرة في أنماط مختلفة، مثل ثمانية الأرقام أو اللولب. ستساعدك هذه الممارسة على تطوير التنسيق بين اليد والعين وتحسين مهاراتك في التعامل مع الكرة.
الانتقال إلى أوضاع أخرى
بعد إتقان مهارة تنطيط الكرة في وضع الجلوس الطولي، يمكن للاعبين البدء في الانتقال إلى أوضاع أخرى، مثل الوقوف والركض. يتطلب الانتقال إلى أوضاع أخرى تنسيقًا أكبر وتحكمًا في الجسم.
ابدأ بالوقوف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين. اثن ركبتيك قليلاً وضع الكرة في يدك المهيمنة. استخدم نفس تقنية تنطيط الكرة كما في وضع الجلوس الطولي، مع ضبط توازنك أثناء تحريك قدميك.
بمجرد إتقان تنطيط الكرة أثناء الوقوف، يمكنك البدء في ممارسة تنطيط الكرة أثناء الركض أو القفز. ستساعدك هذه الممارسة على تطوير مهارات تنطيط الكرة أثناء الحركة وتحسين مهاراتك في التعامل مع الكرة في المواقف المختلفة.
التدريب المتقدم
بعد إتقان أساسيات تنطيط الكرة، يمكن للاعبين الانتقال إلى تدريب أكثر تقدمًا، مثل تنطيط الكرة باليدين أو استخدام مهارات تنطيط الكرة في اللعب الفعلي.
لتنطيط الكرة باليدين، استخدم يدك غير المهيمنة لدعم الكرة أثناء تنطيطها بيدك المهيمنة. سيسمح لك ذلك بتحسين تحكمك في الكرة وتنطيطها لفترة أطول.
لاستخدام مهارات تنطيط الكرة في اللعب الفعلي، تدرب على تنطيط الكرة أثناء المراوغة أو التمرير أو التسديد. ستساعدك هذه الممارسة على تطوير مهاراتك في التعامل مع الكرة في المواقف التنافسية وتحسين أدائك بشكل عام.
الخاتمة
مهارة تنطيط الكرة باليدين هي مهارة أساسية في العديد من الرياضات. تبدأ هذه المهارة عادة من وضع الجلوس طولا، والذي يوفر أساسًا ثابتًا لتطوير تقنية تنطيط الكرة بشكل صحيح. من خلال التدريب والمثابرة، يمكن للاعبين إتقان مهارة تنطيط الكرة وتحسين مهاراتهم في التعامل مع الكرة وتنسيقهم بين اليد والعين وتوازنهم.